¿Qué vitaminas contra la fatiga y el estrés?

¿Un pequeño bajón de energía? Puede pasarle a cualquiera. Carga de trabajo, falta de sueño, período de estrés, vuelta al cole… Hay miles de razones para tener una bajada de ritmo (cambio de estación, regreso del frío, modificación de la dieta, etc.). Afortunadamente, ¡existen soluciones! Sí, ya no hay razón para estar agotado. Se acabaron las ganas de quedarse en la cama y los bajones a mitad del día. El equipo Respire te presenta sus mejores consejos para recuperar la forma ⚡. ¿Qué productos adoptar como refuerzo? ¿Qué papel pueden desempeñar las vitaminas? ¿Cómo consumirlas? ¿Qué tratamiento elegir? Te lo contamos todo.

Primero, volvamos a lo básico 🤓. La fatiga, ¿qué es? Es un fenómeno físico de nuestro cuerpo que se traduce en un debilitamiento del estado general. Puede alterar nuestras tareas cotidianas (concentración, memoria, emociones, etc.). En general, distinguimos dos tipos de fatiga:

1️⃣ Puntual: Hace referencia a un período pasajero (vuelta al cole, nuevo trabajo, mudanza, falta de sueño, etc.). También puede deberse a cambios de los que no eres responsable (cambio de estación, clima, etc.). Este tipo de fatiga es más fácil de gestionar. En general, un poco de sueño, una buena alimentación y ¡listo!

2️⃣ Es una fatiga que está instalada desde hace más tiempo. En general, hablamos de 6 meses. Esta fatiga puede adoptar una forma un poco más intensa y tener un impacto mayor en tu cuerpo (depresión, ansiedad, trastornos hormonales, enfermedad crónica, carencias alimentarias, agotamiento...). Te tranquilizamos, ¡esta también se combate!

Y precisamente, es momento de hablar de los remedios. Respire comparte sus mejores consejos para mantenerte en plena forma y luchar de forma natural contra el estrés y la fatiga 😊.

Ante todo, el estrés y la fatiga son señales físicas de un desajuste o de un estilo de vida que no te conviene perfectamente. El primer reflejo es, por tanto, identificar el origen de este problema (trabajo, razón familiar, financiera, viajes, etc.). ¿El objetivo? Poner en marcha acciones para resolver el problema en su origen. Atacar la fatiga o el estrés solo permite resolver los males, pero no lo que está en su origen.

En resumen, tómate el tiempo de escucharte, de escuchar tu cuerpo, de analizar tus necesidades 🌿

¿Necesitas un pequeño impulso para recuperar la forma ⚡? Las vitaminas pueden ser una excelente solución. Sí, tener una buena higiene de vida y un buen sueño no siempre es suficiente para recuperar nuestra energía. Las vitaminas pueden ser, por tanto, un elemento complementario, un pequeño plus, que ayuda a tu organismo a recuperarse. Se toman generalmente por vía oral y permiten aportar los nutrientes que tu cuerpo necesita. Así refuerzan su eficacia y le ayudan a funcionar perfectamente.

Bueno saber: Las vitaminas no son medicamentos. Son complementos alimenticios que aportan a tu organismo lo que no consigues aportarle, o no lo suficiente, a través de tu alimentación 😎

Es una de las vitaminas más conocidas por su acción antifatiga: la famosa vitamina C.

¿Su papel? Contribuye a la protección de las células contra el estrés oxidativo y participa en el funcionamiento normal del sistema nervioso e inmunitario. Se encuentra en una amplia variedad de frutas, verduras y hierbas aromáticas (grosella negra, perejil, tomillo, pimientos, brócoli, kiwis, azafrán, frutos rojos, naranjas, piña, etc.). Por tanto, puede encontrarse de forma natural en tu alimentación. Desafortunadamente, todos estos productos no están necesariamente disponibles durante todo el año. Por ello, es bastante común tener carencias de vitamina C en invierno. ¡Ahí es donde entran en juego las vitaminas y donde un tratamiento puede ser una excelente solución!

Bueno saber: Las vitaminas C presentes en las vitaminas naturales Respire provienen de extractos de bayas de acerola. Es un árbol cuyo fruto se llama cereza de Barbados o cereza de las Antillas. ¿La razón? Sus frutos se parecen mucho a la cereza🍒.

Un poco menos conocidas que la vitamina C, el grupo de las vitaminas B es, sin embargo, un imprescindible para tu salud. Agrupa un conjunto de ocho vitaminas (B1, B2, B3, B5, B6, B8, B9, B12), cada una con un papel diferente (ayuda a la producción de energía, ayuda al buen funcionamiento del cerebro, antioxidantes, prevención de enfermedades, etc.). Actúan en su mayoría en sinergia. En otras palabras, para maximizar su efecto, deben estar juntas. Estas vitaminas también pueden encontrarse en la alimentación, aunque están presentes en cantidades más ínfimas. En general, las encontramos en un producto clave: la levadura de cerveza (que puedes encontrar en el supermercado). Están presentes de forma más débil y escasa en los alimentos, pero afortunadamente, ¡encontramos 6 vitaminas del grupo B en el complejo vitamínico Respire!

💡 Si deseas saber más sobre los beneficios de cada una de las vitaminas del grupo B, consulta nuestro artículo sobre los ingredientes clave de las vitaminas antifatiga Respire!

¡Los minerales son elementos esenciales para nuestro cuerpo y nuestra salud! Podemos citar, por ejemplo, entre los imprescindibles: hierro (que permite a los glóbulos rojos asegurar el transporte de oxígeno desde nuestros pulmones hacia los diferentes órganos de nuestro cuerpo), manganeso, zinc, magnesio. Todos ayudan a la producción de energía. También ayudan a reforzar el sistema inmunitario. En otras palabras, permiten al organismo reforzarse y protegerse así eficazmente de los diferentes contratiempos que puede sufrir. Una carencia de minerales puede provocar rápidamente una sensación de fatiga física e incluso psíquica. También se encuentran en nuestra alimentación, pero a veces en cantidades demasiado bajas.

💡 Bueno saber: ¿Eres mujer y tienes ciclos menstruales abundantes? ¿Eres una mujer embarazada? Puede ser importante verificar tu nivel de hierro. Este desempeña un papel importante para el buen desarrollo del feto.

Your body is magic, take care of it.

¿Esta frase te suena? Es nuestra misión en Respire. ¿La idea? Permitirte cuidar tu cuerpo y tu salud, de forma natural, y sentirte bien en el día a día. Y precisamente, la fatiga era un elemento que muchos de vosotros nos comentabais. Así que nos remangamos para proponeros una fórmula adaptada. Nuestra fórmula ha sido desarrollada con el Dr. Didier Maarek, Doctor en farmacia, experto en nutrición y micronutrición. Decidimos desarrollar un producto antifatiga de reequilibrio, es decir, que combate la fatiga de manera duradera, a diferencia de ciertos complementos antifatiga "boost" que actúan a muy corto plazo.

🇫🇷 Son 90 % de ingredientes de origen natural, fabricadas en Francia, veganas, recicladas y reciclables

🌿 Contienen más de 14 micronutrientes biodisponibles y esenciales para reequilibrar tu organismo: vitaminas B, C, D y E, minerales (selenio, calcio, cromo), plantas (lithothamne, baya de acerola), y levadura de cerveza.

🤩 Permiten atenuar la fatiga y el estrés, y sentirse en plena forma. Están especialmente recomendadas para 4 tipos de personas: personas fatigadas o débiles, personas con desequilibrio alimentario, deportistas y personas mayores.

Complejo de más de 14 micronutrientes esenciales para reequilibrar el organismo: vitaminas B, C, D y E, minerales (selenio, calcio, cromo), plantas (lithothamne, baya de acerola), y levadura de cerveza.

💪🏼 Acción sobre la fatiga: gracias a las vitaminas C, B2, B3, B5, B6, B9 y B12

💪🏼 Acción sobre el sistema inmunitario: las vitaminas C, B9, B6, B12, D3 y el selenio contribuyen al funcionamiento normal del sistema inmunitario.

Bueno saber: Una sensación de bienestar ya puede percibirse entre 10 y 15 días después de la primera toma. Para un reequilibrio real y un bienestar a largo plazo, se recomienda un tratamiento de 3 meses.

Las vitaminas funcionan de forma combinada. Por tanto, son eficaces juntas. Sin embargo, observamos que las vitaminas del grupo B (B1, B2, B3, B5, B6, B8, B9, B12) son las más eficaces para luchar contra el estrés y la ansiedad. ¿La razón? Ayudan a la fabricación de la serotonina y la melatonina, las hormonas antiestrés.

Hay dos aspectos: reducir la fatiga (más bien la vitamina B9), mejorar la eficacia energética de tu cuerpo y contribuir así a su buen funcionamiento (las vitaminas del grupo B excepto B9). La vitamina C también permite favorecer el funcionamiento normal de tu sistema inmunitario y así contribuir a una sensación de forma.

La depresión es una enfermedad crónica de la que conviene hablar con tu médico. Este te orientará de la forma adecuada en cuanto al tratamiento y las acciones a poner en marcha. En general, se aconseja optar por alimentos ricos en Omega-3, en vitaminas B9, B12, B6 y en triptófano. Sin embargo, si las vitaminas pueden contribuir a reforzar tu sistema inmunitario, no permiten resolver el problema en su origen.

La vitamina C es la más conocida y con razón, es un imprescindible para luchar contra la fatiga. Ayuda a reforzar las células contra las agresiones exteriores y el estrés oxidativo. Es un verdadero aliado para tu salud.